9月はお祭りやお出かけの予定が入りやすい季節です。暑さが少し和らぐため、スポーツや旅行、散策などを楽しむ方も多いでしょう。ただ、移動や歩きすぎによって体に負担がかかりやすいのも事実です。長時間座ったままでは腰が重くなり、歩きすぎれば足がむくみやすくなります。
そうした負担を軽くするためには、出かける前の準備が大切です。特に下半身のストレッチをしてから外に出ると、足の疲れ方が和らぎます。お出かけ中はこまめに休憩を取り、ベンチなどで座って足を休ませることも忘れないでください。
帰宅後は、足を少し高くして横になると血の巡りが整いやすくなります。加えて、お風呂でしっかり温めると筋肉がやわらぎ、次の日がとても楽になります。冷えた体を温め直すことは、疲れを長引かせないために大切です。
秋の行楽シーズンを楽しむには、イベントそのものだけでなく、前後の体のケアも含めて考えることがポイントです。少し意識するだけで、充実した時間を安心して楽しめるようになりますよ。
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