9月に入ると、だんだんと夜が長く感じられるようになります。気温が落ち着き、心地よく過ごせる時期ではありますが、夏の疲れが残っていると眠りが浅くなったり、朝にすっきりしなかったりすることがあります。
快適に休むためには、まず寝室の環境づくりから始めると良いでしょう。夏用の寝具のままでは体が冷えやすくなるので、少しずつ秋向けに切り替えてみてください。通気性を保ちながら温かみを感じられるシーツやブランケットがあると、安心して眠りにつけます。
また、寝る前の過ごし方も大切です。スマートフォンやパソコンの光は目を冴えさせてしまうため、寝る直前は避けるようにしましょう。代わりに照明を落とし、静かな音楽を聴いたり本を読んだりすることで、自然に眠気が訪れやすくなります。温かい飲み物を少し飲むのもおすすめです。
秋の夜は「自分のための時間」を楽しむのにぴったりです。心と体をゆったり休める工夫を取り入れて、夏から秋への移り変わりを気持ちよく過ごしてみましょう。
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