12月の空気は、どこかきりっとしていて、朝起きた瞬間に「寒い…」と小さくつぶやいてしまう日が増えてきますよね。布団のぬくもりから出るのがつらかったり、手や足先がひんやりしたままだったり。そんな冬の訪れを、体の変化として感じている方も多いのではないでしょうか。
寒くなってくると、体は自然と小さく丸まり、肩が内側に入りやすくなります。その状態が続くと、知らないうちに首や背中、腰まわりに力が入り、なんとなく重い感じやだるさを覚えやすくなります。特別につらいわけではなくても、「今日はちょっと体がかたいな」と感じること、ありますよね。
そんな季節だからこそ大切にしてほしいのは、体をやさしく包み込むような暮らし方です。朝いちばんに白湯を飲んで、体の内側からじんわりあたためる。夜はいつもより少し長めに湯船につかって、一日の緊張をそっとほどいてあげる。それだけでも、体はほっとしてくれます。
首元にやわらかいストールを巻いたり、足首を冷やさないようにルームソックスを履いたりするのもおすすめです。ちょっとした工夫ですが、こうした小さな積み重ねが、冬の体を守る大切な習慣になります。忙しい毎日の中でも、自分の体に「おつかれさま」と声をかけてあげるような気持ちで、あたたかい時間を過ごしてみてくださいね。
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