朝晩の寒さが増す11月。外出時はもちろん、室内でも体が冷えやすくなる季節です。冷えは血管の収縮によって血流が滞り、筋肉がこわばる原因にもなります。そんな時は、温かい飲み物を味方にして、体を内側から温めましょう。
おすすめは「白湯」。起きてすぐの一杯は、眠っていた胃腸を温め、血流を促します。体の巡りが整うことで、筋肉がほぐれやすくなり、日中の疲れを感じにくくなることもあります。白湯は手軽に取り入れやすく、習慣化しやすいのも魅力です。
しょうが湯や黒糖入りのホットドリンクもおすすめです。しょうがには血流を促す作用があり、体の芯から温まります。外から帰ってきたときや、寒さを感じたときに飲むと、体がふんわり軽くなるのを感じられるでしょう。
コーヒーや緑茶も香りが良く、リラックスできますが、飲みすぎには注意が必要です。カフェインが血管を収縮させ、体温を下げてしまうことがあるためです。また、コーヒーやお茶の葉には「陰性」と呼ばれる体を冷やす性質があり、冷えを感じやすい方は量を調整することが重要です。夜は白湯やカフェインレスのハーブティーを取り入れると、睡眠の質も安定します。
温かい飲み物は、体だけでなく心も落ち着かせてくれます。お気に入りのカップに注ぎ、香りを楽しみながらゆっくり味わうと、忙しい日々の中でもほっと一息つけます。寒さが増す季節だからこそ、体を温める工夫を生活に取り入れてみてください。
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