冷たい風が吹く季節は、自然に肩をすくめてしまい、背中や肩まわりの筋肉が縮こまりやすくなります。筋肉が縮こまると血流が悪くなり、だるさや疲労感を感じやすくなるのです。
そんなときは、やさしい動きで体をほぐすことがおすすめです。両肩をゆっくり回したり、腕を上げて胸を開いたりするだけでも、肩甲骨周りの血流が促され、こわばりがやわらぎます。筋肉が温まることで、酸素や栄養が巡りやすくなり、疲労の蓄積を抑えることにもつながります。
また、ホットタオルを首や肩に当てるのも効果的です。じんわり温かい刺激は、筋肉をやわらげるだけでなく、リラックスホルモンであるセロトニンの分泌を促すため、心も穏やかになります。香りの良いアロマを少し加えると、さらにリラックス効果が高まります。
寒さで肩や背中が固まりやすい11月だからこそ、自分の体をいたわるやさしいケアを取り入れてみましょう。体を温め、筋肉をほぐすことで、日常の動きがスムーズになり、気持ちも軽やかに過ごせるはずです。
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