前回お話した、「日常にストレッチを取り入れてみよう」の続きとしてです。

もみほぐしを受けられる、基本的な力加減としての目安は、「イタ気持ちいい」程度で、15～30秒が良いとされています。また、ストレッチを行うタイミングですが、身体が十分に温まった状態で、出来るだけ高頻度で、最低でも週に2回行うことをお勧めします。ストレッチを行う際は、軽く痛みを感じる程度の強度で伸ばし、じっくりと止めるのが基本的なスタイルです。全く痛みを感じない強度では、効果が明確に得られない可能性が高くなるので、「イタ気持ちいい」が良い目安です。

ゆるり志染店の、もみほぐしやフットマッサージに関しても同じです。「イタ気持ちいい」を目安に受けて頂くのが、あとで、揉み返しや筋肉痛にならないので、リラックスしてみましょう☆彡