もみほぐしで解消!肩こりや腰痛の原因と自宅でできるセルフケアのコツ

肩こりや腰痛は、多くの人が日常的に感じる不快な症状のひとつですよね。長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎ、運動不足など、現代の生活スタイルがこれらの症状を引き起こす原因となっています。では、どうして肩や腰がこってしまうのでしょうか?

まず、肩こりや腰痛の主な原因は筋肉の緊張と血行不良です。筋肉が硬くなると、その部分の血流が悪くなり、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。その結果、疲労物質がたまり痛みやだるさを感じやすくなるのです。さらに、姿勢の悪さやストレスも筋肉の緊張を助長し、痛みの悪循環を生み出します。

こうした不調を改善するために効果的なのが、もみほぐしです。専門の施術者によるもみほぐしは、硬くなった筋肉を優しくほぐし、血流を促進させます。筋肉が柔らかくなることで、痛みの軽減はもちろん、可動域が広がり体の動きがスムーズになるのも嬉しいポイントです。

また、もみほぐしは筋肉だけでなく、筋膜や関節周辺の柔軟性を高めることも期待できます。これは肩こりや腰痛の根本的な改善に繋がり、再発しにくい体作りに役立つのです。施術後は、体が軽くなり、気持ちもリフレッシュする感覚を味わえるでしょう。

自宅でできるセルフケアも合わせて取り入れると、症状の改善がさらに進みます。まずは、肩や腰周りの軽いストレッチがおすすめです。肩甲骨をゆっくり回したり、腰を左右にゆっくりひねる動作で筋肉の緊張を和らげましょう。また、適度なウォーキングや軽い運動で血行を良くすることも大切です。

さらに、デスクワーク中には正しい姿勢を意識することが重要です。背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛けて足裏をしっかり床につけるだけでも筋肉への負担が大きく変わります。こまめに立ち上がって体を動かす時間を作るのも効果的です。

 

仕事に集中する男性

 

肩こりや腰痛が長引く場合は、自己判断せずに専門家に相談することも大切です。適切な施術やアドバイスを受けることで、より早く症状を改善し、日常生活を快適に過ごせるようになります。

もみほぐしとセルフケアを組み合わせて、肩こりや腰痛のない健やかな体を目指しましょう。疲れや痛みを感じたら、無理せずに体を休めることも忘れずに。日々の積み重ねが、健康な体作りの鍵となります。

 

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673-0541 兵庫県三木市志染町広野1107 サンテビル1F
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五月病にさよなら!リラクゼーションで心も体もリフレッシュ

ゴールデンウィークが終わると、「五月病」という言葉を耳にすることが増えますよね。新しい環境や生活に慣れるために頑張りすぎて、気づけば心も体もクタクタ…。そんな状態が続くと、やる気が出なかったり、なんとなく元気が出ない日が増えてしまいます。それがいわゆる五月病と言われるものです。

五月病の主な原因は、環境の変化によるストレスや疲労。新年度が始まってからの1か月間、知らず知らずのうちにたまった緊張が、一気に出てしまうのかもしれません。だからこそ、この時期は自分を大切にして、心と体をゆっくり休ませることが大事なんです。

そんなときにおすすめしたいのがリラクゼーション。当店のもみほぐしは、凝り固まった筋肉をしっかりほぐして、血流を良くしていきます。そのおかげで体にたまった疲れがスーッと軽くなるのを感じられるはずです。また、施術中はリラックス効果が高まり、心までほぐれるのが魅力なんですよ。

もみほぐしは、ただの疲労回復にとどまりません。ストレスでガチガチになった心と体をゆるめてくれる効果もあります。「なんだかスッキリした!」という声をいただくことが多いのは、体だけでなく、心の緊張も一緒に解けていくからなんですね。

「忙しくて自分のケアなんて後回し」という方も、この時期こそ、ちょっと立ち止まってリラクゼーションを取り入れてみませんか?当店では、お客様一人ひとりの状態に合わせた施術を心がけています。「どこが一番疲れているのかわからない」という方でも大丈夫!スタッフが丁寧にお話を伺いながら、最適なケアをお届けします。

施術中は、深い呼吸を心がけるのもポイントです。ゆっくり息を吸って吐くだけでも、自律神経が整いやすくなり、心が穏やかになります。施術中は、ぜひふかふかのベッドでゆったりとした時間をお過ごしくださいね。

それから、日常生活の中でもできる簡単なセルフケアをぜひ試してみてください。例えば、好きな香りのアロマを使ったり、寝る前に軽いストレッチをしたり、温かいお風呂にゆっくり浸かったりするのもおすすめです。頑張りすぎずに「ちょっと休もうかな」と思える自分を作ることも大切です。

「最近なんだか疲れが取れないな」「やる気が出ないな」と感じたら、ぜひ一度当店に足を運んでみてください。心も体もスッキリして、新しい季節を気持ちよく迎えるお手伝いをさせていただきます!スタッフ一同、みなさまのご来店を心よりお待ちしています。

ぎっくり腰に負けない!日常のケアと予防法

ぎっくり腰って、一度経験するとその痛みが忘れられないですよね。急に腰がズキッと痛くなって動けなくなるあの感じ、聞くだけでドキッとする方も多いのではないでしょうか。

実はぎっくり腰の原因はいろいろあります。重い物を持ち上げたり、急に変な動きをしたりしたときに起こりやすいですが、冷えや疲れがたまっているときにも注意が必要です。また、普段運動不足だと、ちょっとした動きでも腰に負担がかかりやすくなります。気をつけていても、ふとした瞬間に起こるのがぎっくり腰の怖いところですね。

もしぎっくり腰になってしまったら、まずは無理をせずに体を休ませてください。無理して動こうとすると、余計に痛みがひどくなることがあります。横になり、膝を軽く曲げて楽な体勢を取ると、腰の負担が和らぎます。また、痛み始めの1~2日は冷やして、その後は温めると回復が早くなります。

 

腰に温パックを置いて温めてる画像

 

それでは、ぎっくり腰を防ぐにはどう

 

したらいいのでしょうか?一つは、腰に負担をかけない動き方を意識すること。重い物を持つときは膝をしっかり曲げて、腰だけに負担がかからないようにしましょう。それから、普段の生活に軽い運動を取り入れるのもおすすめです。ストレッチやウォーキングなど、簡単に始められることからで大丈夫です。

デスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢でいるのも腰に良くありません。1時間に一度は立ち上がって、体をほぐすようにするといいですよ。あと、腰を冷やさないようにするのも大事です。腹巻きやカイロを使って、腰を温める工夫をしてみてください。

当店には、ぎっくり腰で困っているお客様もたくさんいらっしゃいます。「早めに来ていればもっと楽だったのに」とおっしゃる方も多いです。腰の痛みが続いている方や、もう繰り返したくないと思っている方は、ぜひ私たちにご相談ください。体の状態に合わせて、丁寧にサポートさせていただきます。

ぎっくり腰は、誰にでも起こり得るものですが、普段のちょっとした心がけでリスクを減らすことができます。もし腰に違和感を感じたら、早めにケアをするのが大切です。何か気になることがあれば、いつでもお気軽にお越しくださいね。一緒に健康な体を作っていきましょう!

 

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のび~る・のび~る・NONSTOP!!

こんにちは!

ゆるり志染店のスタッフの藤原です!!

やっぱり、緊急事態宣言延長になりましたねぇ~。

新型コロナのワクチン接種率が上がってきたとはいえ、変異株の種類も増えていますし、このまま年末までズルズルと状況が変わりそうもない気配が漂い始めましたね。

益々、お家で過ごす時間が増えてくると、肩こりや腰痛も頻発してくると思います。

ゆるり志染店は新型コロナの感染予防をしっかり行い、平常通り営業しておりますので安心してお越し下さい。スタッフ一同、ご来店をお待ちしております。

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また緊急事態宣言

こんにちは!

ゆるり志染店のスタッフの藤原です!!

8月もあっという間に下旬になってしまいましたね・・・。

そしてまた、兵庫県に緊急事態宣言が発令されてしまいました。

新型コロナウイルスワクチンの接種率も上がってきた一方、市中では感染するウイルスが変異株に置き換わってもきたようです・・・。

この調子では、来年も同じことを繰り返しているような気がします・・・。

恐ろしや、恐ろしや・・・。

ゆるり志染店は新型コロナの感染予防をしっかり行い、平常通り営業しておりますので安心してお越し下さい。スタッフ一同、ご来店をお待ちしております。

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嵐の季節

こんにちは!

ゆるり志染店のスタッフの藤原です!!

いやぁ~、日本付近に台風が三つもあるなんて、いよいよ台風シーズンが到来したようですね・・・。

大気の状態が不安定になると、身体の不調も現れやすいものです。

加えて、連日続くこの暑さ!!

日頃のお疲れがピークに達するその前に、ゆるり志染店で、お身体のお疲れをほぐしては如何でしょうか。

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これで何度目だ?

こんにちは!

ゆるり志染店のスタッフの藤原です!!

TOKYOオリンピックが自国開催ブーストの金メダル獲得に盛り上がっていますね。

その一方で、まぁ、予想通りというか、新型コロナの感染者数も更に増加しており、4回目の緊急事態宣言が発令されそうです。

・・・、・・・、あー・・・4回目・・・・・か。

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TOKYO2021

こんにちは!

ゆるり志染店のスタッフの藤原です!!

いよいよ東京オリンピックがはじまりましたね!

テレビの前で応援していると、ついつい身体に力が入って見入ってしまいますよね~。

それが金メダルを賭けた演技・試合となれば、尚更です。

まだまだ見逃せない競技が目白押しですが、応援に力が入り過ぎて肩や首がコリ過ぎたならば、是非、ゆるり志染店にお越し下さい。

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夏へ向けての準備は万端ですか?

こんにちは!

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今日の三木の天気は、曇りで風も吹いており、ここ数日に比較すると、幾らか過ごし易いかと思いました。

夏の本番の猛暑に備えて、幾らか気候がマシなうちにお疲れを取りに、【ゆるり志染店】に是非ともお越し下さい。

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NATSUがKURU!!

こんにちは!

ゆるり志染店のスタッフの藤原です!!

ついに今朝、蝉の声が聞こえてきました、

いやぁ~夏になったモンですね~~。

今年はどんな夏になることでしょうか・・・、

そして東京オリンピックは無事に開催されるのでしょうか・・・。

2021の夏が無事に過ごせるように体調には気を付けたいものでございます。

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