ぎっくり腰って、一度経験するとその痛みが忘れられないですよね。急に腰がズキッと痛くなって動けなくなるあの感じ、聞くだけでドキッとする方も多いのではないでしょうか。
実はぎっくり腰の原因はいろいろあります。重い物を持ち上げたり、急に変な動きをしたりしたときに起こりやすいですが、冷えや疲れがたまっているときにも注意が必要です。また、普段運動不足だと、ちょっとした動きでも腰に負担がかかりやすくなります。気をつけていても、ふとした瞬間に起こるのがぎっくり腰の怖いところですね。
もしぎっくり腰になってしまったら、まずは無理をせずに体を休ませてください。無理して動こうとすると、余計に痛みがひどくなることがあります。横になり、膝を軽く曲げて楽な体勢を取ると、腰の負担が和らぎます。また、痛み始めの1～2日は冷やして、その後は温めると回復が早くなります。
それでは、ぎっくり腰を防ぐにはどう
したらいいのでしょうか？一つは、腰に負担をかけない動き方を意識すること。重い物を持つときは膝をしっかり曲げて、腰だけに負担がかからないようにしましょう。それから、普段の生活に軽い運動を取り入れるのもおすすめです。ストレッチやウォーキングなど、簡単に始められることからで大丈夫です。
デスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢でいるのも腰に良くありません。1時間に一度は立ち上がって、体をほぐすようにするといいですよ。あと、腰を冷やさないようにするのも大事です。腹巻きやカイロを使って、腰を温める工夫をしてみてください。
当店には、ぎっくり腰で困っているお客様もたくさんいらっしゃいます。「早めに来ていればもっと楽だったのに」とおっしゃる方も多いです。腰の痛みが続いている方や、もう繰り返したくないと思っている方は、ぜひ私たちにご相談ください。体の状態に合わせて、丁寧にサポートさせていただきます。
ぎっくり腰は、誰にでも起こり得るものですが、普段のちょっとした心がけでリスクを減らすことができます。もし腰に違和感を感じたら、早めにケアをするのが大切です。何か気になることがあれば、いつでもお気軽にお越しくださいね。一緒に健康な体を作っていきましょう！
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