秋は過ごしやすい季節ですが、夏に溜まった疲れや寒暖差の影響で体がだるく感じることがあります。そのまま放っておくと、毎日の生活に重さを感じてしまうかもしれません。そこで意識したいのが「疲れを翌日に持ち越さない工夫」です。
まずおすすめしたいのは、夜の過ごし方を整えることです。寝る直前までスマートフォンやパソコンを使っていると、目や首に負担がかかりやすく、睡眠の質に影響します。寝る前は照明を落として、本を読んだり、静かな時間を過ごすと眠りが深まりやすくなります。
また、足先の冷えをそのままにせず温めてあげることも大切です。靴下や湯たんぽを使うだけで血の巡りが良くなり、体がほっと緩みます。冷えを防ぐことで、疲れの解消につながります。
日中は太陽の光を浴びることも忘れずに。朝の光を感じると体内のリズムが整い、心も前向きになれます。軽い散歩を兼ねて外に出ると、気分もすっきりするでしょう。
毎日の小さな習慣が、疲れにくい秋をつくる大きなポイントになります。
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