大掃除の季節だからこそ大切にしたい、体へのやさしい気づかい

投稿日時: 2025年12月29日投稿者: shijimi-yururi

年末になるとどうしても気になってしまう大掃除のこと。「今年の汚れは今年のうちに」と思うと、つい気合いが入りすぎてしまいますよね。普段あまり動かさない家具を動かしたり、手を伸ばして高い場所を拭いたり。気づけば腕や腰にいつも以上に負担がかかっていることも少なくありません。

そんな時こそ意識してほしいのが、「一気にやらない」ことです。今日はこの引き出しだけ、今日はこの棚だけ、というように小さく区切って進めると、体への負担も気持ちの負担もずいぶん軽くなります。

お掃除の合間には、温かいお茶を用意してちょっとひと休みを。肩を軽く回したり、腰をゆっくり伸ばしたりするだけでも、体はふっと楽になります。寒い中での作業は体を冷やしやすいので、首元や腰まわりを冷やさない工夫も大切です。

年明けを心地よく迎えるための大掃除だからこそ、自分自身の体にも「おつかれさま」と声をかけてあげるような気持ちで、やさしく進めてあげてくださいね。

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寒い朝も心地よく過ごすための、わたしだけの冬ルーティン

投稿日時: 2025年12月23日投稿者: shijimi-yururi

冬の朝は、空気も冷たくて、体も心もまだ眠っているような感覚になりますよね。目は覚めているのに、なかなか布団から出られなかったり、動き出すまでに時間がかかったり。「あと5分だけ…」とつい思ってしまうのも、この時期ならではのことかもしれません。

そんな朝におすすめなのが、自分だけの小さな“冬ルーティン”を作ることです。たとえば、カーテンをそっと開けて朝の光を感じる、ゆっくり背伸びをして体を目覚めさせる、温かいお茶を一口ずつ味わう。どれも難しいことではありませんが、心と体にとっては大切なスイッチになります。

朝の時間をあわてて過ごすよりも、「ゆっくりでも大丈夫」と思える余裕を少しだけ持ってみてください。寒い季節だからこそ、あたたかい時間を大切にしながら動き出すことで、一日がやさしい雰囲気でスタートできます。

完璧な朝を目指さなくても大丈夫です。ちょっと心地よいな、と感じられる習慣をひとつ見つけるだけで、冬の朝はぐんと過ごしやすくなります。

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忙しい12月をやさしく乗り切るために、自分にかけたい魔法のひとこと

投稿日時: 2025年12月15日投稿者: shijimi-yururi

12月は、気づかないうちに予定がどんどん埋まっていく季節です。仕事の締めくくりに、忘年会や集まり、大掃除の準備…。「やらなきゃいけないこと」が増えるほど、心も体もついつい緊張したままになってしまいます。

そんな日々の中で、少しだけ意識してほしいのが、「がんばりすぎなくて大丈夫」という自分への声かけです。完璧にこなそうとしすぎると、体は休むタイミングを見失ってしまいます。ほんの数分でもいいので、あたたかい飲み物をゆっくり飲む時間を作ってみてください。それだけでも、心がふわっとやわらぐのを感じられることがあります。

寝る前の時間も、とても大切なひとときです。スマートフォンを見る時間を少し減らして、照明をやや暗めにし、好きな香りに包まれて深呼吸をする。そんな小さな習慣が、体を夜のリズムへとやさしく導いてくれます。

12月は、がんばることが当たり前になりやすい時期ですが、実は「ゆるめること」こそが、毎日をごきげんに過ごすコツだったりします。「今日もよくやったね」と自分の肩をそっとなでてあげるような、そんなやさしい時間を意識してみてください。

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冬のはじまりにそっと寄り添う、12月のあたたかい暮らし方

投稿日時: 2025年12月8日投稿者: shijimi-yururi

12月の空気は、どこかきりっとしていて、朝起きた瞬間に「寒い…」と小さくつぶやいてしまう日が増えてきますよね。布団のぬくもりから出るのがつらかったり、手や足先がひんやりしたままだったり。そんな冬の訪れを、体の変化として感じている方も多いのではないでしょうか。

寒くなってくると、体は自然と小さく丸まり、肩が内側に入りやすくなります。その状態が続くと、知らないうちに首や背中、腰まわりに力が入り、なんとなく重い感じやだるさを覚えやすくなります。特別につらいわけではなくても、「今日はちょっと体がかたいな」と感じること、ありますよね。

そんな季節だからこそ大切にしてほしいのは、体をやさしく包み込むような暮らし方です。朝いちばんに白湯を飲んで、体の内側からじんわりあたためる。夜はいつもより少し長めに湯船につかって、一日の緊張をそっとほどいてあげる。それだけでも、体はほっとしてくれます。

首元にやわらかいストールを巻いたり、足首を冷やさないようにルームソックスを履いたりするのもおすすめです。ちょっとした工夫ですが、こうした小さな積み重ねが、冬の体を守る大切な習慣になります。忙しい毎日の中でも、自分の体に「おつかれさま」と声をかけてあげるような気持ちで、あたたかい時間を過ごしてみてくださいね。