前回お話した、「日常にストレッチを取り入れてみよう」の続きとしてです。
もみほぐしを受けられる、基本的な力加減としての目安は、「イタ気持ちいい」程度で、15～30秒が良いとされています。また、ストレッチを行うタイミングですが、身体が十分に温まった状態で、出来るだけ高頻度で、最低でも週に2回行うことをお勧めします。ストレッチを行う際は、軽く痛みを感じる程度の強度で伸ばし、じっくりと止めるのが基本的なスタイルです。全く痛みを感じない強度では、効果が明確に得られない可能性が高くなるので、「イタ気持ちいい」が良い目安です。
ゆるり志染店の、もみほぐしやフットマッサージに関しても同じです。「イタ気持ちいい」を目安に受けて頂くのが、あとで、揉み返しや筋肉痛にならないので、リラックスしてみましょう☆彡
皆さんは、日々ストレッチされていますか？
身体の硬い人でも、柔軟性を高めることはできます。関節可動域を広げるためには、ストレッチが有効です。
ストレッチとは、身体を伸ばす運動のこと。ストレッチを定期的に行うことで、繰り返し伸ばされた筋肉は、段々と柔軟になり、長く伸びやすくなります。そして、伸びやすくなった筋肉がまたいでいる関節は、硬い筋肉がまたいでいる関節に比べて、動きに制限がかからなくなるので、結果として、可動域が広くなるというわけです。また、関節周辺構造の柔軟性についても、ストレッチで改善できます。定期的に行うことで、関節周辺で、くっついてしまっていた、コラーゲン線維同士が引きはがされていくため、関節が、広い範囲で動くようになります。
ストレッチのメリットとしては、筋肉が脱力させやすくなります。筋肉は、縮む方向に力を発揮する性質があるので、脱力するほど縮もうとする力が弱まり、縦方向に伸びやすくなります。その分、関節の可動域も広がるのです。逆に、筋肉に力が入ってしまうと、筋肉に力が入ってしまうと、筋肉は縮もうとするため、伸びにくくなります。また、筋肉、関節が材質的に柔らかくなり、可動域が広がります。
それ以外にも、筋肉がほぐれて、リラックス効果が高まるとともに、血液の循環が良くなります。血液の循環が良くなると、「凝り」や、疲労の軽減にも繋がります。
このように定期的にストレッチを行うことで、筋肉のコンディションを整えていきたいものですね！
ゆるり志染店のもみほぐしは、全スタッフ全く同じ技術ではありません☆彡
基本のほぐし方は同じですが、みな手の大きさ、細さ、力の加減の仕方、男女の基本んは同じですので、お客様に添えることができるのであれば、多少違っていても問題ありません。みんな違っていてもそれが逆に良いこともあり、様々な角度で、お客様の凝り固まった身体にアプローチすることが出来るからです！
それぞれスタッフ、お客様の主訴を理解し、体を触ったところから、状態を確認しまします。そして筋肉にアプローチしていくのです。
リピートや、指名される方も多く、気に入った揉みほぐしの仕方、力加減など、気に入られたら幸いです。また、指名をされなくても、ゆるり志染店のもみほぐしは、とっても気持ち良く大好評です。個性あふれるスタッフのもみほぐしを受けてみてはいかがでしょう？それぞれ、日々スキルアップを考え、スタッフ同士の研修で、腕を磨いております☆彡
今日は、２月と思えないほどの天候で気持ちが良いですね☀
皆様いかがお過ごしでしょう？
ゆるり志染店は、今日も元気に営業中です(`･ω･´)b
火曜日は、週の中でも割と余裕のある予約で、入りやすくなっております！
明日は、ハッピーバレンタインデー❤皆様のご予定は・・・？
店頭では、たくさんのバレンタインギフトが並んでいて、どれも素敵で可愛いものばかりで、見ているだけで癒されますよね❤
今日は、さーふ整体整骨院の患者様から、バレンタインチョコのプレゼントを頂きました！ゆるり志染店スタッフにまで、お気遣いいただきまして、ありがとうございます❤とてもうれしいです(^^♪スタッフで美味しく頂きました☆彡
今日は、あいにくの雨ですが、皆様お元気でしょうか？
土日のご希望のお客様も大変多く、お問い合わせいただいたところ、早々、ご予約が埋まってしまっていることも多々あり、ご迷惑をおかけしております💦
事前にご予約を入れて頂いた方が、確実に入れますので、良かったらお早めにお問い合わせくださいませ(^^♪
また、スタッフの人数も足りていない日時もありますので、ご相談させていただきながら、対応していきたいと思いますので、宜しくお願い致しますm(__)m💦
新年がスタートして、もう1ヵ月が過ぎてしまいましたね・・・過ぎてしまえば早いものです💦暖冬とは言え、やはり2月となると、寒い日が続きます。洗濯物も中々乾かないです。部屋は、暖房で乾燥するし、寒さで筋肉が硬くなって、動くのもしんどくなって・・・心身のメンテナンスが必要な日々ですね。
皆さん、お元気でしょうか？毎日の気温のアップダウンに身体もついていかず、自律神経が乱れがち。めまいや偏頭痛が出てしまう方も多いです。
日々の疲れをその日のうちに取って、できるだけしっかりと休息をしていきましょう。身体は、ストレスなど緊張状態が長時間続くだけでも過酷な環境に置かれます。副交感神経を優位に立たせるような、癒しの時間を、生活リズムの一部に取り入れることによって、心身のリフレッシュをしたいものですね♪
寒い2月を頑張って乗り切っていきましょう！